居家翹臀圈腿臀訓練

家中空間小想要練腿臀，備一到兩條不同強度的翹臀圈，是訓練事...

居家翹臀圈腿臀訓練

家中空間小想要練腿臀，備一到兩條不同強度的翹臀圈，是訓練事半功倍的方法。

六個動作每個（每邊）動作做10-15下，1-3組，適合每天練習。

翹臀圈深蹲
翹臀圈前弓箭步
翹臀圈臀推
Step up
單腳羅馬尼亞硬舉
螃蟹側走

翹臀圈 BEAUTIFLY Taipei
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